ヒートショックによいショックと悪いショック？

「ヒートショック」という言葉を聞いたことがあるはず。ヒートショックは寒い冬に温度差のある風呂で突然死をおこすこととして知られていますが、同じヒートショックでもよいショックがあります。それが、熱い風呂でヒートショックプロテインを増やすことです。いずれのヒートショックも風呂に関係します。

ヒートショックプロテイン入浴法

よいヒートショックとは、ヒートショックプロテインのこと。ヒートショックプロテインの役割は「ヒート＝熱」という「ショック＝刺激」を与えることで増加する「プロテイン＝タンパク質」という意味になります。

ヒートショックプロテインは「タンパク質の修理屋」とも呼ばれるもの。傷ついた細胞内のタンパク質を修復するのです。ヒートショックプロテインは、人間を始めとするほとんどの生物の細胞内に存在しています。

そして、一時的に体温を上げることて体内のヒートショックプロテインを効率的に増やすのがヒートショックプロテイン入浴法です。お湯の温度が42度なら10分間、41度なら15分間、40度なら20分間の入浴が目安。ヒートショックプロテインを増やすことで、運動能力が向上したり免疫力がアップするといわれています。