びっくりドンキーの看板メニュー【チーズトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き）の栄養成分表を徹底分析！健康への効果や影響について、科学的根拠に基づいた情報をご紹介します。

びっくりドンキーの【チーズトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き）：栄養プロファイル

びっくりドンキーの【チーズトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き）は、1食あたり904kcalのエネルギーを提供し、これは一般的な成人の1食分としては高めな量です。栄養素バランスは「高脂質, 低炭水化物傾向」と評価でき、タンパク質は40.1g、脂質は57.5g、炭水化物は56.1g含まれています。食塩相当量は56.1gでやや高めです。


【チーズトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き）の健康効果と注意点

短期的には、バランスの取れた栄養素構成により、適度なエネルギー補給と栄養素の供給が期待できます。

【チーズトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き）は904kcalとエネルギー量が比較的高いため、活動量の多い方や成長期の方にとっては良いエネルギー源となります。ただし、座りがちな生活をしている方や体重管理が必要な方は、摂取頻度やタイミングに注意が必要です。高エネルギー食の定期的な摂取は、余剰エネルギーを脂肪として蓄積させる可能性があります。

食物繊維が0gと少なめです。炭水化物が多いにもかかわらず食物繊維が少ないと、食後の血糖値が急上昇しやすくなります。野菜や果物、全粒穀物などの食物繊維源を一緒に摂取することで、より健康的な食事となるでしょう。

脂質の割合が高く（エネルギー比約57.2%）、飽和脂肪酸が多い場合は心血管系への負担となる可能性があります。脂質は消化に時間がかかるため、食後の眠気を感じやすくなることもあります。高脂質食の頻繁な摂取は、長期的には血中脂質値の上昇リスクがあるため、バランスを考慮した摂取が望ましいです。

【チーズトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き）の理想的な摂取方法

【チーズトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き）を健康的な食生活に取り入れるなら、週1〜2回程度の摂取がおすすめです。様々な食品をバランスよく摂ることで、必要な栄養素をまんべんなく取り入れることができます。

塩分がやや高めのため、水分をしっかり摂取することで、体内の塩分バランスを整えることをおすすめします。また、カリウムを多く含むバナナやほうれん草などと組み合わせると、ナトリウムの排出を促進する効果が期待できます。他の食事では塩分控えめを心がけましょう。

食物繊維が少ないため、サラダや具だくさんの味噌汁など、食物繊維が豊富な副菜と組み合わせることをおすすめします。これにより、糖質の吸収がゆるやかになり、食後の血糖値上昇を抑える効果が期待できます。