はなまるうどんの「から揚げ黒カレー(並盛)」の人体に与える影響
健康や栄養バランスを気にされている方へ。はなまるうどんの「から揚げ黒カレー(並盛)」に含まれる栄養素と、それらが体にもたらす効果について解説します。
はなまるうどんのから揚げ黒カレー(並盛):体に与える栄養効果
【エネルギー】 874.0kcal(1日の推奨量の約34%、低め)
身体の正常な機能維持に必要なエネルギーを供給します。摂取量と消費量のバランスが健康維持に重要です。
【タンパク質】 25.4g(1日の推奨量の約42%、適正範囲内)
体内の様々な酵素やホルモンの材料となり、新陳代謝を促進します。筋肉の成長と修復に不可欠です。
【脂質】 35.2g(1日の推奨量の約59%、適正範囲内)
体温維持や内臓保護の役割もあります。必須脂肪酸は体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。
【炭水化物】 114.5g(1日の推奨量の約36%、低め)
主要なエネルギー源として、脳や筋肉の働きを支えます。特に脳はブドウ糖をエネルギー源としているため、集中力や認知機能の維持に重要です。
【食塩相当量】 4.2g(1日の推奨量の約56%、適正範囲内)
適量のナトリウムは神経伝達や筋肉の収縮、体液バランスの維持に必要ですが、過剰摂取は高血圧や心臓病のリスクを高める可能性があります。
から揚げ黒カレー(並盛)を健康的に楽しむためのアドバイス
高カロリー、タンパク質が豊富、脂質が多め、塩分がやや高めなこのメニューは、他の食事で低カロリーのメニューを選ぶ、野菜や果物を多めに摂る、食物繊維が豊富な野菜やきのこ類を一緒に食べる、水分を多めに摂り、カリウムを含む食品(バナナやほうれん草など)を他の食事で補う、ビタミンが豊富な野菜や果物を他の食事で摂ることで、より健康的な食事になります。
から揚げ黒カレー(並盛)を食べる際の健康管理のヒント
「から揚げ黒カレー(並盛)」を含めた健康的な食生活のためのポイントをご紹介します。食事は栄養素の摂取だけでなく、楽しみの時間でもあります。リラックスした環境で、会話を楽しみながら食べることで、消化も促進されます。また、食事の前後30分は水分を控えめにすると、消化酵素が薄まらず、より効率的に栄養素を吸収できます。
定期的な食事時間も重要です。体内時計に合わせて規則正しく食事をすることで、代謝機能が高まります。また、腸内環境を整えるために、発酵食品(ヨーグルトや漬物など)を日常的に取り入れることも効果的です。良好な腸内環境は、栄養素の吸収効率を高め、免疫機能の強化にもつながります。
エネルギー | 874.0kcal |
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タンパク質 | 25.4g |
脂質 | 35.2g |
糖質 | 未入力 |
食物繊維 | 未入力 |
炭水化物 | 114.5g |
食塩相当量 | 4.2g |