健康的な食生活を意識する方へ。大戸屋のしまほっけの炭火焼きが体にどのような影響を与えるのか、栄養学的観点から詳細に解説します。

しまほっけの炭火焼きの栄養成分と全体的な評価

大戸屋のしまほっけの炭火焼きは、1食あたり623kcalのエネルギーを提供し、これは一般的な成人の1食分としては標準的な量です。栄養素バランスは「高タンパク傾向」と評価でき、タンパク質は47.1g、脂質は13.6g、炭水化物は79.4g含まれています。食物繊維は7.2gと豊富です。食塩相当量は79.4gでやや高めです。


しまほっけの炭火焼きが体に与える影響

食塩相当量が79.4gと高めです。高塩分食品の定期的な摂取は、高血圧リスクを高める可能性があります。日本人の食事摂取基準では、成人の1日の食塩相当量は男性7.5g未満、女性6.5g未満が目標とされているため、この1食だけでかなりの塩分を摂取することになります。水分をしっかり取り、他の食事での塩分摂取を控えめにすることをおすすめします。

しまほっけの炭火焼きのエネルギー量は623kcalで、一般的な1食分として標準的です。日常的な活動をする成人にとって適切なエネルギー量であり、他の食事とのバランスを考慮した食生活の一部として取り入れることができます。

短期的には、高タンパク質食により満腹感が持続しやすく、筋肉の修復と成長に貢献します。特に運動後の摂取は筋肉回復を促進する効果が期待できます。

タンパク質は47.1gと豊富に含まれており、筋肉の修復と成長をサポートします。特に運動後の回復や筋力トレーニングをしている方にとって有益です。タンパク質は満腹感を持続させる効果もあるため、食後の空腹感を抑える効果も期待できます。

しまほっけの炭火焼きの理想的な摂取方法

筋トレや運動後1時間以内に摂取すると、筋肉の回復と成長を効果的にサポートします。特に成長期の若者やアスリートにとって有益な選択肢となります。

塩分がやや高めのため、水分をしっかり摂取することで、体内の塩分バランスを整えることをおすすめします。また、カリウムを多く含むバナナやほうれん草などと組み合わせると、ナトリウムの排出を促進する効果が期待できます。他の食事では塩分控えめを心がけましょう。

食物繊維が豊富なため、腸内環境の改善や便通の促進に役立ちます。効果を最大化するために、食事の際には十分な水分摂取を心がけましょう。食物繊維と水分があいまって、より効果的に消化器官をサポートします。