食事と健康の関係を重視する方必見！やよい軒のしまほっけ定食（もち⻨ごはん普通盛）があなたの体にどのような影響を与えるのか、詳しく解説します。

やよい軒のしまほっけ定食（もち⻨ごはん普通盛）：栄養プロファイル

やよい軒のしまほっけ定食（もち⻨ごはん普通盛）は、1食あたり647kcalのエネルギーを提供し、これは一般的な成人の1食分としては標準的な量です。栄養素バランスは「高タンパク, 低炭水化物傾向」と評価でき、タンパク質は51.2g、脂質は21.3g、炭水化物は65.5g含まれています。食物繊維は6.0gと豊富です。食塩相当量は65.5gでやや高めです。


しまほっけ定食（もち⻨ごはん普通盛）の健康影響評価

短期的には、高タンパク質食により満腹感が持続しやすく、筋肉の修復と成長に貢献します。特に運動後の摂取は筋肉回復を促進する効果が期待できます。

しまほっけ定食（もち⻨ごはん普通盛）のエネルギー量は647kcalで、一般的な1食分として標準的です。日常的な活動をする成人にとって適切なエネルギー量であり、他の食事とのバランスを考慮した食生活の一部として取り入れることができます。

長期的には、全体的な食事パターンの一部として適切に取り入れることで、バランスの取れた栄養摂取に貢献します。

タンパク質は51.2gと豊富に含まれており、筋肉の修復と成長をサポートします。特に運動後の回復や筋力トレーニングをしている方にとって有益です。タンパク質は満腹感を持続させる効果もあるため、食後の空腹感を抑える効果も期待できます。

健康を意識したしまほっけ定食（もち⻨ごはん普通盛）の食べ方

食物繊維が豊富なため、腸内環境の改善や便通の促進に役立ちます。効果を最大化するために、食事の際には十分な水分摂取を心がけましょう。食物繊維と水分があいまって、より効果的に消化器官をサポートします。

塩分がやや高めのため、水分をしっかり摂取することで、体内の塩分バランスを整えることをおすすめします。また、カリウムを多く含むバナナやほうれん草などと組み合わせると、ナトリウムの排出を促進する効果が期待できます。他の食事では塩分控えめを心がけましょう。

しまほっけ定食（もち⻨ごはん普通盛）を健康的な食生活に取り入れるなら、週1〜2回程度の摂取がおすすめです。様々な食品をバランスよく摂ることで、必要な栄養素をまんべんなく取り入れることができます。