びっくりドンキーの看板メニューねぎポンおろしバーグステーキ（M）の栄養成分表を徹底分析！健康への効果や影響について、科学的根拠に基づいた情報をご紹介します。

ねぎポンおろしバーグステーキ（M）の栄養学的特徴

びっくりドンキーのねぎポンおろしバーグステーキ（M）は、1食あたり427kcalのエネルギーを提供し、これは一般的な成人の1食分としては標準的な量です。栄養素バランスは「高タンパク, 高脂質, 低炭水化物傾向」と評価でき、タンパク質は30.0g、脂質は20.2g、炭水化物は32.8g含まれています。食塩相当量は32.8gでやや高めです。


ねぎポンおろしバーグステーキ（M）の健康効果と注意点

ねぎポンおろしバーグステーキ（M）のエネルギー量は427kcalで、一般的な1食分として標準的です。日常的な活動をする成人にとって適切なエネルギー量であり、他の食事とのバランスを考慮した食生活の一部として取り入れることができます。

短期的には、高タンパク質食により満腹感が持続しやすく、筋肉の修復と成長に貢献します。特に運動後の摂取は筋肉回復を促進する効果が期待できます。

長期的には、高塩分・高脂質の頻繁な摂取は心血管系への負担となり、高血圧や脂質異常症のリスクを高める可能性があるため、適度な摂取頻度を心がけるべきです。

脂質の割合が高く（エネルギー比約42.6%）、飽和脂肪酸が多い場合は心血管系への負担となる可能性があります。脂質は消化に時間がかかるため、食後の眠気を感じやすくなることもあります。高脂質食の頻繁な摂取は、長期的には血中脂質値の上昇リスクがあるため、バランスを考慮した摂取が望ましいです。

ねぎポンおろしバーグステーキ（M）の理想的な摂取方法

筋トレや運動後1時間以内に摂取すると、筋肉の回復と成長を効果的にサポートします。特に成長期の若者やアスリートにとって有益な選択肢となります。

ねぎポンおろしバーグステーキ（M）を健康的な食生活に取り入れるなら、週1〜2回程度の摂取がおすすめです。様々な食品をバランスよく摂ることで、必要な栄養素をまんべんなく取り入れることができます。

塩分がやや高めのため、水分をしっかり摂取することで、体内の塩分バランスを整えることをおすすめします。また、カリウムを多く含むバナナやほうれん草などと組み合わせると、ナトリウムの排出を促進する効果が期待できます。他の食事では塩分控えめを心がけましょう。