健康や栄養バランスを気にされている方へ。天丼てんやの「ひらさやいんげん」に含まれる栄養素と、それらが体にもたらす効果について解説します。

ひらさやいんげんに含まれる栄養素の働き

【エネルギー】 37kcal（1日の推奨量の約1%、非常に低め）
基礎代謝や身体活動に必要なエネルギーを提供します。過剰摂取は体重増加につながる可能性があります。

【タンパク質】 0.4g（1日の推奨量の約1%、非常に低め）
細胞の生成と修復に関わり、健康的な体の維持に必須です。特にアスリートや成長期の子どもには十分な摂取が重要です。

【脂質】 3.0g（1日の推奨量の約5%、非常に低め）
脳や神経系の正常な機能を維持するために重要で、ホルモン生成にも関わっています。質の良い脂質を適量摂ることが大切です。

【炭水化物】 2.2g（1日の推奨量の約1%、非常に低め）
運動時のエネルギー源として重要で、グリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯蔵されます。持久力を維持するために必要です。

【食塩相当量】 0.0g（1日の推奨量の約0%、低め）
適量のナトリウムは神経伝達や筋肉の収縮、体液バランスの維持に必要ですが、過剰摂取は高血圧や心臓病のリスクを高める可能性があります。


ひらさやいんげんを健康的に楽しむためのアドバイス

低カロリーなこのメニューは、食物繊維が豊富な野菜やきのこ類を一緒に食べる、ビタミンが豊富な野菜や果物を他の食事で摂ることで、より健康的な食事になります。

ひらさやいんげんと健康的な食習慣

「ひらさやいんげん」を健康的に楽しむためのヒントをいくつかご紹介します。まず、よく噛んで食べることで満腹感を得やすくなり、消化も促進されます。また、野菜の多いサイドメニューと組み合わせると、食物繊維が補えて栄養バランスも向上します。食前に水を飲むことで、過食防止にもつながります。

食事の時間帯も重要です。エネルギー消費が活発な昼間に食べるのが理想的ですが、夕食に選ぶ場合は、食後に軽い運動（15分程度の散歩など）を取り入れると、脂質や糖質の代謝を促します。定期的な運動習慣と組み合わせることで、このメニューの栄養素をより効率的にエネルギーとして活用できるでしょう。