健康や栄養バランスを気にされている方へ。ファーストキッチンの「やみつきベーコンバター」に含まれる栄養素と、それらが体にもたらす効果について解説します。

やみつきベーコンバターの栄養価と体への影響

【エネルギー】 544kcal（1日の推奨量の約21%、低め）
基礎代謝や身体活動に必要なエネルギーを提供します。過剰摂取は体重増加につながる可能性があります。

【タンパク質】 18.0g（1日の推奨量の約30%、低め）
体内の様々な酵素やホルモンの材料となり、新陳代謝を促進します。筋肉の成長と修復に不可欠です。

【脂質】 19.2g（1日の推奨量の約32%、低め）
体温維持や内臓保護の役割もあります。必須脂肪酸は体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。

【炭水化物】 76.4g（1日の推奨量の約24%、低め）
食物繊維を含む複合炭水化物は、消化管の健康を促進し、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。

【食塩相当量】 2.7g（1日の推奨量の約36%、適正範囲内）
体内の水分バランスを調整する役割がありますが、日本人の多くは摂りすぎの傾向にあります。WHOは1日5g未満を推奨しています。

【食物繊維】 3.5g（1日の推奨量の約18%、非常に低め）
満腹感を得やすくなるため、食べ過ぎの防止や、体重管理にも役立ちます。水溶性と不溶性の両方をバランスよく摂ることが理想的です。

【糖質】 72.9g（1日の推奨量の約27%、低め）
血糖値の急激な上昇と下降を引き起こしやすいため、食物繊維と一緒に摂ることで緩やかな上昇を促すことが望ましいです。


やみつきベーコンバターと組み合わせたい食品と栄養バランス

栄養バランスの観点からは、中程度のカロリーなこのメニューと一緒にビタミンが豊富な野菜や果物を他の食事で摂ることをおすすめします。

やみつきベーコンバターの栄養を最大限に活かすポイント

「やみつきベーコンバター」の栄養を最大限に活かすためには、食べ方や食べる時間、他の食事とのバランスが大切です。まず、ゆっくりと時間をかけて食べることで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。また、食事の順番として、先に野菜などの食物繊維を摂ることで、糖質の吸収が緩やかになります。

水分補給も忘れずに行いましょう。特に塩分が気になる場合は、食事中や食後にこまめに水を飲むことで、塩分の排出を促します。また、1日の食事全体でバランスを考え、このメニューで不足している栄養素を他の食事で意識的に補うことも大切です。健康的な食習慣は一食だけでなく、継続的な積み重ねが重要です。