健康や栄養バランスを気にされている方へ。ファーストキッチンの「シェアボックス①（フライドチキン2本・チキンナゲット5個・フレンチフライポテトL1個）」に含まれる栄養素と、それらが体にもたらす効果について解説します。

シェアボックス①（フライドチキン2本・チキンナゲット5個・フレンチフライポテトL1個）に含まれる栄養素の働き

【エネルギー】 1862kcal（1日の推奨量の約72%、やや多め）
基礎代謝や身体活動に必要なエネルギーを提供します。過剰摂取は体重増加につながる可能性があります。

【タンパク質】 46.9g（1日の推奨量の約78%、やや多め）
筋肉や内臓、皮膚、髪の毛などの体の組織を構成し、修復するために必要な栄養素です。免疫機能の維持にも重要な役割を果たします。

【脂質】 141.3g（1日の推奨量の約236%、多め）
体温維持や内臓保護の役割もあります。必須脂肪酸は体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。

【炭水化物】 95.7g（1日の推奨量の約30%、低め）
運動時のエネルギー源として重要で、グリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯蔵されます。持久力を維持するために必要です。

【食塩相当量】 7.3g（1日の推奨量の約97%、高め）
体内の水分バランスを調整する役割がありますが、日本人の多くは摂りすぎの傾向にあります。WHOは1日5g未満を推奨しています。

【食物繊維】 5.7g（1日の推奨量の約29%、低め）
満腹感を得やすくなるため、食べ過ぎの防止や、体重管理にも役立ちます。水溶性と不溶性の両方をバランスよく摂ることが理想的です。

【糖質】 90.0g（1日の推奨量の約33%、適正範囲内）
脳の主要なエネルギー源ですが、質の良い複合糖質を選ぶことが健康維持には重要です。精製された単純糖質の過剰摂取は控えめにしましょう。


シェアボックス①（フライドチキン2本・チキンナゲット5個・フレンチフライポテトL1個）と組み合わせたい食品と栄養バランス

高カロリー、タンパク質が豊富、脂質が多め、塩分がやや高め、食物繊維を含むなこのメニューは、他の食事で低カロリーのメニューを選ぶ、野菜や果物を多めに摂る、水分を多めに摂り、カリウムを含む食品（バナナやほうれん草など）を他の食事で補う、ビタミンが豊富な野菜や果物を他の食事で摂ることで、より健康的な食事になります。

シェアボックス①（フライドチキン2本・チキンナゲット5個・フレンチフライポテトL1個）を取り入れた健康的な食生活のコツ

「シェアボックス①（フライドチキン2本・チキンナゲット5個・フレンチフライポテトL1個）」を健康的に楽しむためのヒントをいくつかご紹介します。まず、よく噛んで食べることで満腹感を得やすくなり、消化も促進されます。また、野菜の多いサイドメニューと組み合わせると、食物繊維が補えて栄養バランスも向上します。食前に水を飲むことで、過食防止にもつながります。

食事の時間帯も重要です。エネルギー消費が活発な昼間に食べるのが理想的ですが、夕食に選ぶ場合は、食後に軽い運動（15分程度の散歩など）を取り入れると、脂質や糖質の代謝を促します。定期的な運動習慣と組み合わせることで、このメニューの栄養素をより効率的にエネルギーとして活用できるでしょう。