「シェアボックス② （フライドチキン2本・フレンチフライ箱ポテ1箱）」を食べることで得られる栄養素と、あなたの体への影響を詳細に解説します。ウェンディーズのメニューを楽しみながら、健康的な食生活を送るためのヒントも紹介します。

シェアボックス② （フライドチキン2本・フレンチフライ箱ポテ1箱）の栄養成分と健康効果

【エネルギー】 1908kcal（1日の推奨量の約73%、やや多め）
基礎代謝や身体活動に必要なエネルギーを提供します。過剰摂取は体重増加につながる可能性があります。

【タンパク質】 38.9g（1日の推奨量の約65%、適正範囲内）
体内の様々な酵素やホルモンの材料となり、新陳代謝を促進します。筋肉の成長と修復に不可欠です。

【脂質】 131.5g（1日の推奨量の約219%、多め）
体温維持や内臓保護の役割もあります。必須脂肪酸は体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。

【炭水化物】 138.6g（1日の推奨量の約43%、適正範囲内）
食物繊維を含む複合炭水化物は、消化管の健康を促進し、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。

【食塩相当量】 5.0g（1日の推奨量の約67%、適正範囲内）
体内の水分バランスを調整する役割がありますが、日本人の多くは摂りすぎの傾向にあります。WHOは1日5g未満を推奨しています。

【食物繊維】 10.9g（1日の推奨量の約55%、適正範囲内）
コレステロール値を下げる作用や、有害物質の排出を促進する効果も期待できます。野菜、果物、豆類、全粒穀物に多く含まれています。

【糖質】 127.7g（1日の推奨量の約47%、適正範囲内）
即効性のあるエネルギー源として体を動かすために重要ですが、過剰摂取は肥満や生活習慣病のリスクを高める可能性があります。


シェアボックス② （フライドチキン2本・フレンチフライ箱ポテ1箱）と組み合わせたい食品と栄養バランス

高カロリー、タンパク質が豊富、脂質が多め、塩分がやや高め、食物繊維を含むなこのメニューは、他の食事で低カロリーのメニューを選ぶ、野菜や果物を多めに摂る、水分を多めに摂り、カリウムを含む食品（バナナやほうれん草など）を他の食事で補う、ビタミンが豊富な野菜や果物を他の食事で摂ることで、より健康的な食事になります。

シェアボックス② （フライドチキン2本・フレンチフライ箱ポテ1箱）を食べる際の健康管理のヒント

「シェアボックス② （フライドチキン2本・フレンチフライ箱ポテ1箱）」を含めた健康的な食生活のためのポイントをご紹介します。食事は栄養素の摂取だけでなく、楽しみの時間でもあります。リラックスした環境で、会話を楽しみながら食べることで、消化も促進されます。また、食事の前後30分は水分を控えめにすると、消化酵素が薄まらず、より効率的に栄養素を吸収できます。

定期的な食事時間も重要です。体内時計に合わせて規則正しく食事をすることで、代謝機能が高まります。また、腸内環境を整えるために、発酵食品（ヨーグルトや漬物など）を日常的に取り入れることも効果的です。良好な腸内環境は、栄養素の吸収効率を高め、免疫機能の強化にもつながります。