食事と健康の関係を重視する方必見！やよい軒のチキン南蛮とエビフライの定食（もち⻨ごはん普通盛）があなたの体にどのような影響を与えるのか、詳しく解説します。

やよい軒のチキン南蛮とエビフライの定食（もち⻨ごはん普通盛）：栄養プロファイル

やよい軒のチキン南蛮とエビフライの定食（もち⻨ごはん普通盛）は、1食あたり1273kcalのエネルギーを提供し、これは一般的な成人の1食分としては高めな量です。栄養素バランスは「高脂質, 低炭水化物傾向」と評価でき、タンパク質は35.8g、脂質は73.8g、炭水化物は119.6g含まれています。食物繊維は8.9gと豊富です。食塩相当量は119.6gでやや高めです。


チキン南蛮とエビフライの定食（もち⻨ごはん普通盛）の健康影響評価

食物繊維が8.9gと豊富に含まれており、腸内環境の改善や消化の調整に役立ちます。食物繊維は食後の血糖値上昇を緩やかにし、コレステロール値の管理にも寄与します。また、適切な排便を促進し、腸内の有益な細菌の増殖をサポートします。

タンパク質は35.8gと豊富に含まれており、筋肉の修復と成長をサポートします。特に運動後の回復や筋力トレーニングをしている方にとって有益です。タンパク質は満腹感を持続させる効果もあるため、食後の空腹感を抑える効果も期待できます。

短期的には、食物繊維が豊富なため、消化はやや緩やかで持続的なエネルギー放出が期待でき、満腹感も持続しやすくなります。

長期的には、高塩分・高脂質の頻繁な摂取は心血管系への負担となり、高血圧や脂質異常症のリスクを高める可能性があるため、適度な摂取頻度を心がけるべきです。

チキン南蛮とエビフライの定食（もち⻨ごはん普通盛）の理想的な摂取方法

活動量の多い日や運動後に摂取すると、効率的にエネルギーを補給できます。夕方以降の摂取は、消費されずに脂肪として蓄積されるリスクが高まるため、朝食や昼食として取り入れるのがおすすめです。

食物繊維が豊富なため、腸内環境の改善や便通の促進に役立ちます。効果を最大化するために、食事の際には十分な水分摂取を心がけましょう。食物繊維と水分があいまって、より効果的に消化器官をサポートします。

塩分がやや高めのため、水分をしっかり摂取することで、体内の塩分バランスを整えることをおすすめします。また、カリウムを多く含むバナナやほうれん草などと組み合わせると、ナトリウムの排出を促進する効果が期待できます。他の食事では塩分控えめを心がけましょう。