食事と健康の関係を重視する方必見！やよい軒のハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食（もち⻨ごはん大盛）があなたの体にどのような影響を与えるのか、詳しく解説します。

ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食（もち⻨ごはん大盛）の栄養学的特徴

やよい軒のハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食（もち⻨ごはん大盛）は、1食あたり1370kcalのエネルギーを提供し、これは一般的な成人の1食分としては高めな量です。栄養素バランスは「高脂質, 低炭水化物傾向」と評価でき、タンパク質は52.3g、脂質は66.8g、炭水化物は145.7g含まれています。食物繊維は13.6gと豊富です。食塩相当量は145.7gでやや高めです。


ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食（もち⻨ごはん大盛）の健康効果と注意点

ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食（もち⻨ごはん大盛）は1370kcalとエネルギー量が比較的高いため、活動量の多い方や成長期の方にとっては良いエネルギー源となります。ただし、座りがちな生活をしている方や体重管理が必要な方は、摂取頻度やタイミングに注意が必要です。高エネルギー食の定期的な摂取は、余剰エネルギーを脂肪として蓄積させる可能性があります。

食塩相当量が145.7gと高めです。高塩分食品の定期的な摂取は、高血圧リスクを高める可能性があります。日本人の食事摂取基準では、成人の1日の食塩相当量は男性7.5g未満、女性6.5g未満が目標とされているため、この1食だけでかなりの塩分を摂取することになります。水分をしっかり取り、他の食事での塩分摂取を控えめにすることをおすすめします。

タンパク質は52.3gと豊富に含まれており、筋肉の修復と成長をサポートします。特に運動後の回復や筋力トレーニングをしている方にとって有益です。タンパク質は満腹感を持続させる効果もあるため、食後の空腹感を抑える効果も期待できます。

食物繊維が13.6gと豊富に含まれており、腸内環境の改善や消化の調整に役立ちます。食物繊維は食後の血糖値上昇を緩やかにし、コレステロール値の管理にも寄与します。また、適切な排便を促進し、腸内の有益な細菌の増殖をサポートします。

ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食（もち⻨ごはん大盛）をより健康的に食べるコツ

塩分がやや高めのため、水分をしっかり摂取することで、体内の塩分バランスを整えることをおすすめします。また、カリウムを多く含むバナナやほうれん草などと組み合わせると、ナトリウムの排出を促進する効果が期待できます。他の食事では塩分控えめを心がけましょう。

エネルギーと炭水化物が多いため、全量を一度に食べずに、半分を別の食事として取っておくという食べ方も考えられます。特に血糖値の管理が必要な方や体重管理を行っている方にとっては有効な方法です。

活動量の多い日や運動後に摂取すると、効率的にエネルギーを補給できます。夕方以降の摂取は、消費されずに脂肪として蓄積されるリスクが高まるため、朝食や昼食として取り入れるのがおすすめです。