健康や栄養バランスを気にされている方へ。ミスタードーナツの「(ハーフ&ハーフ) マルゲリータ / もちチキンてりやきマヨ L」に含まれる栄養素と、それらが体にもたらす効果について解説します。

(ハーフ&ハーフ) マルゲリータ / もちチキンてりやきマヨ Lに含まれる栄養素の働き

【エネルギー】 1322kcal（1日の推奨量の約51%、適正範囲内）
基礎代謝や身体活動に必要なエネルギーを提供します。過剰摂取は体重増加につながる可能性があります。

【タンパク質】 51.2g（1日の推奨量の約85%、やや多め）
細胞の生成と修復に関わり、健康的な体の維持に必須です。特にアスリートや成長期の子どもには十分な摂取が重要です。

【脂質】 46.8g（1日の推奨量の約78%、やや多め）
体温維持や内臓保護の役割もあります。必須脂肪酸は体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。

【炭水化物】 174.1g（1日の推奨量の約54%、適正範囲内）
主要なエネルギー源として、脳や筋肉の働きを支えます。特に脳はブドウ糖をエネルギー源としているため、集中力や認知機能の維持に重要です。

【食塩相当量】 6.9g（1日の推奨量の約92%、高め）
体内の水分バランスを調整する役割がありますが、日本人の多くは摂りすぎの傾向にあります。WHOは1日5g未満を推奨しています。


(ハーフ&ハーフ) マルゲリータ / もちチキンてりやきマヨ Lと組み合わせたい食品と栄養バランス

健康的な食生活のためには、高カロリー、タンパク質が豊富、脂質が多め、塩分がやや高めなこのメニューを選んだ日は、他の食事で低カロリーのメニューを選ぶ、野菜や果物を多めに摂る、食物繊維が豊富な野菜やきのこ類を一緒に食べる、水分を多めに摂り、カリウムを含む食品（バナナやほうれん草など）を他の食事で補う、ビタミンが豊富な野菜や果物を他の食事で摂るよう意識すると良いでしょう。

(ハーフ&ハーフ) マルゲリータ / もちチキンてりやきマヨ Lを取り入れた健康的な食生活のコツ

「(ハーフ&ハーフ) マルゲリータ / もちチキンてりやきマヨ L」の栄養を最大限に活かすためには、食べ方や食べる時間、他の食事とのバランスが大切です。まず、ゆっくりと時間をかけて食べることで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。また、食事の順番として、先に野菜などの食物繊維を摂ることで、糖質の吸収が緩やかになります。

水分補給も忘れずに行いましょう。特に塩分が気になる場合は、食事中や食後にこまめに水を飲むことで、塩分の排出を促します。また、1日の食事全体でバランスを考え、このメニューで不足している栄養素を他の食事で意識的に補うことも大切です。健康的な食習慣は一食だけでなく、継続的な積み重ねが重要です。