健康的な食生活を意識する方へ。やよい軒の和風おろしハンバーグ定食（もち⻨ごはん大盛）が体にどのような影響を与えるのか、栄養学的観点から詳細に解説します。

和風おろしハンバーグ定食（もち⻨ごはん大盛）の栄養学的特徴

やよい軒の和風おろしハンバーグ定食（もち⻨ごはん大盛）は、1食あたり1003kcalのエネルギーを提供し、これは一般的な成人の1食分としては高めな量です。栄養素バランスは「比較的バランスが取れている」と評価でき、タンパク質は31.3g、脂質は37.8g、炭水化物は140.8g含まれています。食物繊維は13.3gと豊富です。食塩相当量は140.8gでやや高めです。


和風おろしハンバーグ定食（もち⻨ごはん大盛）を摂取することによる身体への作用

長期的には、全体的な食事パターンの一部として適切に取り入れることで、バランスの取れた栄養摂取に貢献します。

短期的には、食物繊維が豊富なため、消化はやや緩やかで持続的なエネルギー放出が期待でき、満腹感も持続しやすくなります。

タンパク質は31.3gと豊富に含まれており、筋肉の修復と成長をサポートします。特に運動後の回復や筋力トレーニングをしている方にとって有益です。タンパク質は満腹感を持続させる効果もあるため、食後の空腹感を抑える効果も期待できます。

食物繊維が13.3gと豊富に含まれており、腸内環境の改善や消化の調整に役立ちます。食物繊維は食後の血糖値上昇を緩やかにし、コレステロール値の管理にも寄与します。また、適切な排便を促進し、腸内の有益な細菌の増殖をサポートします。

和風おろしハンバーグ定食（もち⻨ごはん大盛）を健康的に楽しむためのアドバイス

和風おろしハンバーグ定食（もち⻨ごはん大盛）を健康的な食生活に取り入れるなら、週1〜2回程度の摂取がおすすめです。様々な食品をバランスよく摂ることで、必要な栄養素をまんべんなく取り入れることができます。

エネルギーと炭水化物が多いため、全量を一度に食べずに、半分を別の食事として取っておくという食べ方も考えられます。特に血糖値の管理が必要な方や体重管理を行っている方にとっては有効な方法です。

食物繊維が豊富なため、腸内環境の改善や便通の促進に役立ちます。効果を最大化するために、食事の際には十分な水分摂取を心がけましょう。食物繊維と水分があいまって、より効果的に消化器官をサポートします。