健康や栄養バランスを気にされている方へ。ミスタードーナツの「桜もちっとドーナツ 黒須きなこ」に含まれる栄養素と、それらが体にもたらす効果について解説します。

桜もちっとドーナツ 黒須きなこの栄養成分と健康効果

【エネルギー】 265kcal（1日の推奨量の約10%、非常に低め）
基礎代謝や身体活動に必要なエネルギーを提供します。過剰摂取は体重増加につながる可能性があります。

【タンパク質】 2.0g（1日の推奨量の約3%、非常に低め）
筋肉や内臓、皮膚、髪の毛などの体の組織を構成し、修復するために必要な栄養素です。免疫機能の維持にも重要な役割を果たします。

【脂質】 12.6g（1日の推奨量の約21%、低め）
脳や神経系の正常な機能を維持するために重要で、ホルモン生成にも関わっています。質の良い脂質を適量摂ることが大切です。

【炭水化物】 35.5g（1日の推奨量の約11%、非常に低め）
運動時のエネルギー源として重要で、グリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯蔵されます。持久力を維持するために必要です。

【食塩相当量】 0.6g（1日の推奨量の約8%、低め）
体内の水分バランスを調整する役割がありますが、日本人の多くは摂りすぎの傾向にあります。WHOは1日5g未満を推奨しています。


桜もちっとドーナツ 黒須きなこの栄養を活かす食べ方のコツ

健康的な食生活のためには、低カロリーなこのメニューを選んだ日は、食物繊維が豊富な野菜やきのこ類を一緒に食べる、ビタミンが豊富な野菜や果物を他の食事で摂るよう意識すると良いでしょう。

桜もちっとドーナツ 黒須きなこの栄養を最大限に活かすポイント

「桜もちっとドーナツ 黒須きなこ」の栄養を最大限に活かすためには、食べ方や食べる時間、他の食事とのバランスが大切です。まず、ゆっくりと時間をかけて食べることで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。また、食事の順番として、先に野菜などの食物繊維を摂ることで、糖質の吸収が緩やかになります。

水分補給も忘れずに行いましょう。特に塩分が気になる場合は、食事中や食後にこまめに水を飲むことで、塩分の排出を促します。また、1日の食事全体でバランスを考え、このメニューで不足している栄養素を他の食事で意識的に補うことも大切です。健康的な食習慣は一食だけでなく、継続的な積み重ねが重要です。