健康や栄養バランスを気にされている方へ。天丼てんやの「桜海老天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）」に含まれる栄養素と、それらが体にもたらす効果について解説します。

桜海老天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）の栄養成分と健康効果

【エネルギー】 991kcal（1日の推奨量の約38%、低め）
基礎代謝や身体活動に必要なエネルギーを提供します。過剰摂取は体重増加につながる可能性があります。

【タンパク質】 22.6g（1日の推奨量の約38%、低め）
筋肉や内臓、皮膚、髪の毛などの体の組織を構成し、修復するために必要な栄養素です。免疫機能の維持にも重要な役割を果たします。

【脂質】 48.4g（1日の推奨量の約81%、やや多め）
脳や神経系の正常な機能を維持するために重要で、ホルモン生成にも関わっています。質の良い脂質を適量摂ることが大切です。

【炭水化物】 120.8g（1日の推奨量の約38%、低め）
食物繊維を含む複合炭水化物は、消化管の健康を促進し、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。

【食塩相当量】 5.0g（1日の推奨量の約67%、適正範囲内）
体内の水分バランスを調整する役割がありますが、日本人の多くは摂りすぎの傾向にあります。WHOは1日5g未満を推奨しています。


桜海老天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）の栄養を活かす食べ方のコツ

健康的な食生活のためには、高カロリー、脂質が多め、塩分がやや高めなこのメニューを選んだ日は、他の食事で低カロリーのメニューを選ぶ、野菜や果物を多めに摂る、食物繊維が豊富な野菜やきのこ類を一緒に食べる、水分を多めに摂り、カリウムを含む食品（バナナやほうれん草など）を他の食事で補う、ビタミンが豊富な野菜や果物を他の食事で摂るよう意識すると良いでしょう。

桜海老天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）を食べる際の健康管理のヒント

「桜海老天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）」を含めた健康的な食生活のためのポイントをご紹介します。食事は栄養素の摂取だけでなく、楽しみの時間でもあります。リラックスした環境で、会話を楽しみながら食べることで、消化も促進されます。また、食事の前後30分は水分を控えめにすると、消化酵素が薄まらず、より効率的に栄養素を吸収できます。

定期的な食事時間も重要です。体内時計に合わせて規則正しく食事をすることで、代謝機能が高まります。また、腸内環境を整えるために、発酵食品（ヨーグルトや漬物など）を日常的に取り入れることも効果的です。良好な腸内環境は、栄養素の吸収効率を高め、免疫機能の強化にもつながります。