天丼てんやの「海老といかの上天丼(冷)小そばセット」の栄養成分表を徹底分析！各栄養素が人体に与える影響と、健康維持のためのポイントを解説します。

海老といかの上天丼(冷)小そばセットに含まれる栄養素の働き

【エネルギー】 828kcal（1日の推奨量の約32%、低め）
体を動かすためのエネルギー源となります。適切な量を摂取することで、日常活動や運動に必要なエネルギーを供給します。

【タンパク質】 25.5g（1日の推奨量の約42%、適正範囲内）
細胞の生成と修復に関わり、健康的な体の維持に必須です。特にアスリートや成長期の子どもには十分な摂取が重要です。

【脂質】 20.0g（1日の推奨量の約33%、低め）
体温維持や内臓保護の役割もあります。必須脂肪酸は体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。

【炭水化物】 140.5g（1日の推奨量の約44%、適正範囲内）
食物繊維を含む複合炭水化物は、消化管の健康を促進し、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。

【食塩相当量】 6.2g（1日の推奨量の約83%、高め）
体内の水分バランスを調整する役割がありますが、日本人の多くは摂りすぎの傾向にあります。WHOは1日5g未満を推奨しています。


海老といかの上天丼(冷)小そばセットを健康的に楽しむためのアドバイス

栄養バランスの観点からは、高カロリー、タンパク質が豊富、塩分がやや高めなこのメニューと一緒に他の食事で低カロリーのメニューを選ぶ、食物繊維が豊富な野菜やきのこ類を一緒に食べる、水分を多めに摂り、カリウムを含む食品（バナナやほうれん草など）を他の食事で補う、ビタミンが豊富な野菜や果物を他の食事で摂ることをおすすめします。

海老といかの上天丼(冷)小そばセットを食べる際の健康管理のヒント

「海老といかの上天丼(冷)小そばセット」を含めた健康的な食生活のためのポイントをご紹介します。食事は栄養素の摂取だけでなく、楽しみの時間でもあります。リラックスした環境で、会話を楽しみながら食べることで、消化も促進されます。また、食事の前後30分は水分を控えめにすると、消化酵素が薄まらず、より効率的に栄養素を吸収できます。

定期的な食事時間も重要です。体内時計に合わせて規則正しく食事をすることで、代謝機能が高まります。また、腸内環境を整えるために、発酵食品（ヨーグルトや漬物など）を日常的に取り入れることも効果的です。良好な腸内環境は、栄養素の吸収効率を高め、免疫機能の強化にもつながります。