ファーストキッチンの「焦がしバター醤油味ポテト（M)」の栄養成分表を徹底分析！各栄養素が人体に与える影響と、健康維持のためのポイントを解説します。

焦がしバター醤油味ポテト（M)の栄養成分と健康効果

【エネルギー】 363kcal（1日の推奨量の約14%、非常に低め）
基礎代謝や身体活動に必要なエネルギーを提供します。過剰摂取は体重増加につながる可能性があります。

【タンパク質】 4.6g（1日の推奨量の約8%、非常に低め）
細胞の生成と修復に関わり、健康的な体の維持に必須です。特にアスリートや成長期の子どもには十分な摂取が重要です。

【脂質】 20.0g（1日の推奨量の約33%、低め）
体温維持や内臓保護の役割もあります。必須脂肪酸は体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。

【炭水化物】 42.7g（1日の推奨量の約13%、非常に低め）
主要なエネルギー源として、脳や筋肉の働きを支えます。特に脳はブドウ糖をエネルギー源としているため、集中力や認知機能の維持に重要です。

【食塩相当量】 2.8g（1日の推奨量の約37%、適正範囲内）
適量のナトリウムは神経伝達や筋肉の収縮、体液バランスの維持に必要ですが、過剰摂取は高血圧や心臓病のリスクを高める可能性があります。

【食物繊維】 3.2g（1日の推奨量の約16%、非常に低め）
満腹感を得やすくなるため、食べ過ぎの防止や、体重管理にも役立ちます。水溶性と不溶性の両方をバランスよく摂ることが理想的です。

【糖質】 39.5g（1日の推奨量の約15%、低め）
即効性のあるエネルギー源として体を動かすために重要ですが、過剰摂取は肥満や生活習慣病のリスクを高める可能性があります。


焦がしバター醤油味ポテト（M)と組み合わせたい食品と栄養バランス

中程度のカロリーなこのメニューは、ビタミンが豊富な野菜や果物を他の食事で摂ることで、より健康的な食事になります。

焦がしバター醤油味ポテト（M)を食べる際の健康管理のヒント

「焦がしバター醤油味ポテト（M)」を含めた健康的な食生活のためのポイントをご紹介します。食事は栄養素の摂取だけでなく、楽しみの時間でもあります。リラックスした環境で、会話を楽しみながら食べることで、消化も促進されます。また、食事の前後30分は水分を控えめにすると、消化酵素が薄まらず、より効率的に栄養素を吸収できます。

定期的な食事時間も重要です。体内時計に合わせて規則正しく食事をすることで、代謝機能が高まります。また、腸内環境を整えるために、発酵食品（ヨーグルトや漬物など）を日常的に取り入れることも効果的です。良好な腸内環境は、栄養素の吸収効率を高め、免疫機能の強化にもつながります。