健康や栄養バランスを気にされている方へ。ウェンディーズの「焦がしバター醤油味ポテト(Ｍ)」に含まれる栄養素と、それらが体にもたらす効果について解説します。

焦がしバター醤油味ポテト(Ｍ)の栄養価と体への影響

【エネルギー】 355kcal（1日の推奨量の約14%、非常に低め）
身体の正常な機能維持に必要なエネルギーを供給します。摂取量と消費量のバランスが健康維持に重要です。

【タンパク質】 4.4g（1日の推奨量の約7%、非常に低め）
細胞の生成と修復に関わり、健康的な体の維持に必須です。特にアスリートや成長期の子どもには十分な摂取が重要です。

【脂質】 18.5g（1日の推奨量の約31%、低め）
脳や神経系の正常な機能を維持するために重要で、ホルモン生成にも関わっています。質の良い脂質を適量摂ることが大切です。

【炭水化物】 42.2g（1日の推奨量の約13%、非常に低め）
食物繊維を含む複合炭水化物は、消化管の健康を促進し、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。

【食塩相当量】 1.7g（1日の推奨量の約23%、低め）
適量のナトリウムは神経伝達や筋肉の収縮、体液バランスの維持に必要ですが、過剰摂取は高血圧や心臓病のリスクを高める可能性があります。

【食物繊維】 4.0g（1日の推奨量の約20%、低め）
満腹感を得やすくなるため、食べ過ぎの防止や、体重管理にも役立ちます。水溶性と不溶性の両方をバランスよく摂ることが理想的です。

【糖質】 38.2g（1日の推奨量の約14%、低め）
脳の主要なエネルギー源ですが、質の良い複合糖質を選ぶことが健康維持には重要です。精製された単純糖質の過剰摂取は控えめにしましょう。


焦がしバター醤油味ポテト(Ｍ)の栄養を活かす食べ方のコツ

中程度のカロリーなこのメニューは、ビタミンが豊富な野菜や果物を他の食事で摂ることで、より健康的な食事になります。

焦がしバター醤油味ポテト(Ｍ)の栄養を最大限に活かすポイント

「焦がしバター醤油味ポテト(Ｍ)」の栄養を最大限に活かすためには、食べ方や食べる時間、他の食事とのバランスが大切です。まず、ゆっくりと時間をかけて食べることで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。また、食事の順番として、先に野菜などの食物繊維を摂ることで、糖質の吸収が緩やかになります。

水分補給も忘れずに行いましょう。特に塩分が気になる場合は、食事中や食後にこまめに水を飲むことで、塩分の排出を促します。また、1日の食事全体でバランスを考え、このメニューで不足している栄養素を他の食事で意識的に補うことも大切です。健康的な食習慣は一食だけでなく、継続的な積み重ねが重要です。