やよい軒の看板メニュー［テイクアウト］から揚げ＆コロッケ　おかずのみの栄養成分表を徹底分析！健康への効果や影響について、科学的根拠に基づいた情報をご紹介します。

［テイクアウト］から揚げ＆コロッケ　おかずのみの栄養学的特徴

やよい軒の［テイクアウト］から揚げ＆コロッケ　おかずのみは、1食あたり553kcalのエネルギーを提供し、これは一般的な成人の1食分としては標準的な量です。栄養素バランスは「高脂質, 低炭水化物傾向」と評価でき、タンパク質は24.7g、脂質は37.9g、炭水化物は31.0g含まれています。食物繊維は5.0gとある程度含むです。食塩相当量は31.0gでやや高めです。


［テイクアウト］から揚げ＆コロッケ　おかずのみが体に与える影響

［テイクアウト］から揚げ＆コロッケ　おかずのみのエネルギー量は553kcalで、一般的な1食分として標準的です。日常的な活動をする成人にとって適切なエネルギー量であり、他の食事とのバランスを考慮した食生活の一部として取り入れることができます。

食塩相当量が31.0gと高めです。高塩分食品の定期的な摂取は、高血圧リスクを高める可能性があります。日本人の食事摂取基準では、成人の1日の食塩相当量は男性7.5g未満、女性6.5g未満が目標とされているため、この1食だけでかなりの塩分を摂取することになります。水分をしっかり取り、他の食事での塩分摂取を控えめにすることをおすすめします。

脂質の割合が高く（エネルギー比約61.7%）、飽和脂肪酸が多い場合は心血管系への負担となる可能性があります。脂質は消化に時間がかかるため、食後の眠気を感じやすくなることもあります。高脂質食の頻繁な摂取は、長期的には血中脂質値の上昇リスクがあるため、バランスを考慮した摂取が望ましいです。

長期的には、高塩分・高脂質の頻繁な摂取は心血管系への負担となり、高血圧や脂質異常症のリスクを高める可能性があるため、適度な摂取頻度を心がけるべきです。

［テイクアウト］から揚げ＆コロッケ　おかずのみを健康的に楽しむためのアドバイス

消化に時間がかかるため、活動的な予定がある直前の食事としては避け、余裕を持って食べることをおすすめします。また、脂溶性ビタミン（A、D、E、K）の吸収を促進するため、緑黄色野菜などのビタミンを含む食品と組み合わせるとより効果的です。

塩分がやや高めのため、水分をしっかり摂取することで、体内の塩分バランスを整えることをおすすめします。また、カリウムを多く含むバナナやほうれん草などと組み合わせると、ナトリウムの排出を促進する効果が期待できます。他の食事では塩分控えめを心がけましょう。

［テイクアウト］から揚げ＆コロッケ　おかずのみを健康的な食生活に取り入れるなら、週1〜2回程度の摂取がおすすめです。様々な食品をバランスよく摂ることで、必要な栄養素をまんべんなく取り入れることができます。