やよい軒の看板メニュー［テイクアウト］から揚げ＆コロッケ（もち⻨ごはん普通盛）の栄養成分表を徹底分析！健康への効果や影響について、科学的根拠に基づいた情報をご紹介します。

［テイクアウト］から揚げ＆コロッケ（もち⻨ごはん普通盛）の栄養成分と全体的な評価

やよい軒の［テイクアウト］から揚げ＆コロッケ（もち⻨ごはん普通盛）は、1食あたり825kcalのエネルギーを提供し、これは一般的な成人の1食分としては高めな量です。栄養素バランスは「高脂質, 低炭水化物傾向」と評価でき、タンパク質は31.0g、脂質は39.0g、炭水化物は92.5g含まれています。食物繊維は6.8gと豊富です。食塩相当量は92.5gでやや高めです。


［テイクアウト］から揚げ＆コロッケ（もち⻨ごはん普通盛）の健康効果と注意点

タンパク質は31.0gと豊富に含まれており、筋肉の修復と成長をサポートします。特に運動後の回復や筋力トレーニングをしている方にとって有益です。タンパク質は満腹感を持続させる効果もあるため、食後の空腹感を抑える効果も期待できます。

食物繊維が6.8gと豊富に含まれており、腸内環境の改善や消化の調整に役立ちます。食物繊維は食後の血糖値上昇を緩やかにし、コレステロール値の管理にも寄与します。また、適切な排便を促進し、腸内の有益な細菌の増殖をサポートします。

食塩相当量が92.5gと高めです。高塩分食品の定期的な摂取は、高血圧リスクを高める可能性があります。日本人の食事摂取基準では、成人の1日の食塩相当量は男性7.5g未満、女性6.5g未満が目標とされているため、この1食だけでかなりの塩分を摂取することになります。水分をしっかり取り、他の食事での塩分摂取を控えめにすることをおすすめします。

長期的には、高塩分・高脂質の頻繁な摂取は心血管系への負担となり、高血圧や脂質異常症のリスクを高める可能性があるため、適度な摂取頻度を心がけるべきです。

［テイクアウト］から揚げ＆コロッケ（もち⻨ごはん普通盛）を健康的に楽しむためのアドバイス

食物繊維が豊富なため、腸内環境の改善や便通の促進に役立ちます。効果を最大化するために、食事の際には十分な水分摂取を心がけましょう。食物繊維と水分があいまって、より効果的に消化器官をサポートします。

活動量の多い日や運動後に摂取すると、効率的にエネルギーを補給できます。夕方以降の摂取は、消費されずに脂肪として蓄積されるリスクが高まるため、朝食や昼食として取り入れるのがおすすめです。

消化に時間がかかるため、活動的な予定がある直前の食事としては避け、余裕を持って食べることをおすすめします。また、脂溶性ビタミン（A、D、E、K）の吸収を促進するため、緑黄色野菜などのビタミンを含む食品と組み合わせるとより効果的です。