食事と健康の関係を重視する方必見！やよい軒の［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ（もち⻨ごはん普通盛）があなたの体にどのような影響を与えるのか、詳しく解説します。

［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ（もち⻨ごはん普通盛）の栄養成分と全体的な評価

やよい軒の［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ（もち⻨ごはん普通盛）は、1食あたり1228kcalのエネルギーを提供し、これは一般的な成人の1食分としては高めな量です。栄養素バランスは「高脂質, 低炭水化物傾向」と評価でき、タンパク質は42.7g、脂質は68.0g、炭水化物は115.2g含まれています。食物繊維は8.1gと豊富です。食塩相当量は115.2gでやや高めです。


［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ（もち⻨ごはん普通盛）を摂取することによる身体への作用

タンパク質は42.7gと豊富に含まれており、筋肉の修復と成長をサポートします。特に運動後の回復や筋力トレーニングをしている方にとって有益です。タンパク質は満腹感を持続させる効果もあるため、食後の空腹感を抑える効果も期待できます。

脂質の割合が高く（エネルギー比約49.8%）、飽和脂肪酸が多い場合は心血管系への負担となる可能性があります。脂質は消化に時間がかかるため、食後の眠気を感じやすくなることもあります。高脂質食の頻繁な摂取は、長期的には血中脂質値の上昇リスクがあるため、バランスを考慮した摂取が望ましいです。

長期的には、高塩分・高脂質の頻繁な摂取は心血管系への負担となり、高血圧や脂質異常症のリスクを高める可能性があるため、適度な摂取頻度を心がけるべきです。

食塩相当量が115.2gと高めです。高塩分食品の定期的な摂取は、高血圧リスクを高める可能性があります。日本人の食事摂取基準では、成人の1日の食塩相当量は男性7.5g未満、女性6.5g未満が目標とされているため、この1食だけでかなりの塩分を摂取することになります。水分をしっかり取り、他の食事での塩分摂取を控えめにすることをおすすめします。

［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ（もち⻨ごはん普通盛）をより健康的に食べるコツ

塩分がやや高めのため、水分をしっかり摂取することで、体内の塩分バランスを整えることをおすすめします。また、カリウムを多く含むバナナやほうれん草などと組み合わせると、ナトリウムの排出を促進する効果が期待できます。他の食事では塩分控えめを心がけましょう。

エネルギーと炭水化物が多いため、全量を一度に食べずに、半分を別の食事として取っておくという食べ方も考えられます。特に血糖値の管理が必要な方や体重管理を行っている方にとっては有効な方法です。

［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ（もち⻨ごはん普通盛）を健康的な食生活に取り入れるなら、週1〜2回程度の摂取がおすすめです。様々な食品をバランスよく摂ることで、必要な栄養素をまんべんなく取り入れることができます。