食事と健康の関係を重視する方必見！やよい軒の［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ（もち⻨ごはん普通盛）があなたの体にどのような影響を与えるのか、詳しく解説します。

［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ（もち⻨ごはん普通盛）の栄養成分と全体的な評価

やよい軒の［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ（もち⻨ごはん普通盛）は、1食あたり1138kcalのエネルギーを提供し、これは一般的な成人の1食分としては高めな量です。栄養素バランスは「高脂質, 低炭水化物傾向」と評価でき、タンパク質は48.6g、脂質は59.7g、炭水化物は106.1g含まれています。食物繊維は7.1gと豊富です。食塩相当量は106.1gでやや高めです。


［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ（もち⻨ごはん普通盛）が体に与える影響

短期的には、食物繊維が豊富なため、消化はやや緩やかで持続的なエネルギー放出が期待でき、満腹感も持続しやすくなります。

［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ（もち⻨ごはん普通盛）は1138kcalとエネルギー量が比較的高いため、活動量の多い方や成長期の方にとっては良いエネルギー源となります。ただし、座りがちな生活をしている方や体重管理が必要な方は、摂取頻度やタイミングに注意が必要です。高エネルギー食の定期的な摂取は、余剰エネルギーを脂肪として蓄積させる可能性があります。

長期的には、高塩分・高脂質の頻繁な摂取は心血管系への負担となり、高血圧や脂質異常症のリスクを高める可能性があるため、適度な摂取頻度を心がけるべきです。

タンパク質は48.6gと豊富に含まれており、筋肉の修復と成長をサポートします。特に運動後の回復や筋力トレーニングをしている方にとって有益です。タンパク質は満腹感を持続させる効果もあるため、食後の空腹感を抑える効果も期待できます。

［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ（もち⻨ごはん普通盛）をより健康的に食べるコツ

活動量の多い日や運動後に摂取すると、効率的にエネルギーを補給できます。夕方以降の摂取は、消費されずに脂肪として蓄積されるリスクが高まるため、朝食や昼食として取り入れるのがおすすめです。

食物繊維が豊富なため、腸内環境の改善や便通の促進に役立ちます。効果を最大化するために、食事の際には十分な水分摂取を心がけましょう。食物繊維と水分があいまって、より効果的に消化器官をサポートします。

塩分がやや高めのため、水分をしっかり摂取することで、体内の塩分バランスを整えることをおすすめします。また、カリウムを多く含むバナナやほうれん草などと組み合わせると、ナトリウムの排出を促進する効果が期待できます。他の食事では塩分控えめを心がけましょう。