やよい軒で人気の［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ（もち⻨ごはん大盛）の人体への影響について詳しく解説します。この記事では［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ（もち⻨ごはん大盛）の栄養成分を分析し、健康への効果や注意点をお届けします。

［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ（もち⻨ごはん大盛）の栄養成分と全体的な評価

やよい軒の［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ（もち⻨ごはん大盛）は、1食あたり1276kcalのエネルギーを提供し、これは一般的な成人の1食分としては高めな量です。栄養素バランスは「高脂質, 低炭水化物傾向」と評価でき、タンパク質は51.1g、脂質は60.0g、炭水化物は138.5g含まれています。食物繊維は7.1gと豊富です。食塩相当量は138.5gでやや高めです。


［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ（もち⻨ごはん大盛）の健康効果と注意点

タンパク質は51.1gと豊富に含まれており、筋肉の修復と成長をサポートします。特に運動後の回復や筋力トレーニングをしている方にとって有益です。タンパク質は満腹感を持続させる効果もあるため、食後の空腹感を抑える効果も期待できます。

食物繊維が7.1gと豊富に含まれており、腸内環境の改善や消化の調整に役立ちます。食物繊維は食後の血糖値上昇を緩やかにし、コレステロール値の管理にも寄与します。また、適切な排便を促進し、腸内の有益な細菌の増殖をサポートします。

食塩相当量が138.5gと高めです。高塩分食品の定期的な摂取は、高血圧リスクを高める可能性があります。日本人の食事摂取基準では、成人の1日の食塩相当量は男性7.5g未満、女性6.5g未満が目標とされているため、この1食だけでかなりの塩分を摂取することになります。水分をしっかり取り、他の食事での塩分摂取を控えめにすることをおすすめします。

短期的には、食物繊維が豊富なため、消化はやや緩やかで持続的なエネルギー放出が期待でき、満腹感も持続しやすくなります。

［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ（もち⻨ごはん大盛）を健康的に楽しむためのアドバイス

消化に時間がかかるため、活動的な予定がある直前の食事としては避け、余裕を持って食べることをおすすめします。また、脂溶性ビタミン（A、D、E、K）の吸収を促進するため、緑黄色野菜などのビタミンを含む食品と組み合わせるとより効果的です。

［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ（もち⻨ごはん大盛）を健康的な食生活に取り入れるなら、週1〜2回程度の摂取がおすすめです。様々な食品をバランスよく摂ることで、必要な栄養素をまんべんなく取り入れることができます。

食物繊維が豊富なため、腸内環境の改善や便通の促進に役立ちます。効果を最大化するために、食事の際には十分な水分摂取を心がけましょう。食物繊維と水分があいまって、より効果的に消化器官をサポートします。