やよい軒の看板メニュー［テイクアウト］和風おろしハンバーグ（ごはん普通盛）の栄養成分表を徹底分析！健康への効果や影響について、科学的根拠に基づいた情報をご紹介します。

［テイクアウト］和風おろしハンバーグ（ごはん普通盛）の栄養成分と全体的な評価

やよい軒の［テイクアウト］和風おろしハンバーグ（ごはん普通盛）は、1食あたり815kcalのエネルギーを提供し、これは一般的な成人の1食分としては高めな量です。栄養素バランスは「高脂質傾向」と評価でき、タンパク質は27.8g、脂質は37.6g、炭水化物は96.2g含まれています。食物繊維は6.9gと豊富です。食塩相当量は96.2gでやや高めです。


［テイクアウト］和風おろしハンバーグ（ごはん普通盛）の健康効果と注意点

脂質の割合が高く（エネルギー比約41.5%）、飽和脂肪酸が多い場合は心血管系への負担となる可能性があります。脂質は消化に時間がかかるため、食後の眠気を感じやすくなることもあります。高脂質食の頻繁な摂取は、長期的には血中脂質値の上昇リスクがあるため、バランスを考慮した摂取が望ましいです。

短期的には、食物繊維が豊富なため、消化はやや緩やかで持続的なエネルギー放出が期待でき、満腹感も持続しやすくなります。

タンパク質は27.8gと豊富に含まれており、筋肉の修復と成長をサポートします。特に運動後の回復や筋力トレーニングをしている方にとって有益です。タンパク質は満腹感を持続させる効果もあるため、食後の空腹感を抑える効果も期待できます。

［テイクアウト］和風おろしハンバーグ（ごはん普通盛）は815kcalとエネルギー量が比較的高いため、活動量の多い方や成長期の方にとっては良いエネルギー源となります。ただし、座りがちな生活をしている方や体重管理が必要な方は、摂取頻度やタイミングに注意が必要です。高エネルギー食の定期的な摂取は、余剰エネルギーを脂肪として蓄積させる可能性があります。

［テイクアウト］和風おろしハンバーグ（ごはん普通盛）を健康的に楽しむためのアドバイス

［テイクアウト］和風おろしハンバーグ（ごはん普通盛）を健康的な食生活に取り入れるなら、週1〜2回程度の摂取がおすすめです。様々な食品をバランスよく摂ることで、必要な栄養素をまんべんなく取り入れることができます。

消化に時間がかかるため、活動的な予定がある直前の食事としては避け、余裕を持って食べることをおすすめします。また、脂溶性ビタミン（A、D、E、K）の吸収を促進するため、緑黄色野菜などのビタミンを含む食品と組み合わせるとより効果的です。

活動量の多い日や運動後に摂取すると、効率的にエネルギーを補給できます。夕方以降の摂取は、消費されずに脂肪として蓄積されるリスクが高まるため、朝食や昼食として取り入れるのがおすすめです。