やよい軒の看板メニュー［テイクアウト］特から揚げ（もち⻨ごはん超特盛）の栄養成分表を徹底分析！健康への効果や影響について、科学的根拠に基づいた情報をご紹介します。

［テイクアウト］特から揚げ（もち⻨ごはん超特盛）に含まれる栄養素と健康バランス

やよい軒の［テイクアウト］特から揚げ（もち⻨ごはん超特盛）は、1食あたり1404kcalのエネルギーを提供し、これは一般的な成人の1食分としては高めな量です。栄養素バランスは「比較的バランスが取れている」と評価でき、タンパク質は57.0g、脂質は49.7g、炭水化物は188.9g含まれています。食物繊維は5.7gとある程度含むです。食塩相当量は188.9gでやや高めです。


［テイクアウト］特から揚げ（もち⻨ごはん超特盛）の健康効果と注意点

食塩相当量が188.9gと高めです。高塩分食品の定期的な摂取は、高血圧リスクを高める可能性があります。日本人の食事摂取基準では、成人の1日の食塩相当量は男性7.5g未満、女性6.5g未満が目標とされているため、この1食だけでかなりの塩分を摂取することになります。水分をしっかり取り、他の食事での塩分摂取を控えめにすることをおすすめします。

長期的には、全体的な食事パターンの一部として適切に取り入れることで、バランスの取れた栄養摂取に貢献します。

［テイクアウト］特から揚げ（もち⻨ごはん超特盛）は1404kcalとエネルギー量が比較的高いため、活動量の多い方や成長期の方にとっては良いエネルギー源となります。ただし、座りがちな生活をしている方や体重管理が必要な方は、摂取頻度やタイミングに注意が必要です。高エネルギー食の定期的な摂取は、余剰エネルギーを脂肪として蓄積させる可能性があります。

タンパク質は57.0gと豊富に含まれており、筋肉の修復と成長をサポートします。特に運動後の回復や筋力トレーニングをしている方にとって有益です。タンパク質は満腹感を持続させる効果もあるため、食後の空腹感を抑える効果も期待できます。

健康を意識した［テイクアウト］特から揚げ（もち⻨ごはん超特盛）の食べ方

塩分がやや高めのため、水分をしっかり摂取することで、体内の塩分バランスを整えることをおすすめします。また、カリウムを多く含むバナナやほうれん草などと組み合わせると、ナトリウムの排出を促進する効果が期待できます。他の食事では塩分控えめを心がけましょう。

活動量の多い日や運動後に摂取すると、効率的にエネルギーを補給できます。夕方以降の摂取は、消費されずに脂肪として蓄積されるリスクが高まるため、朝食や昼食として取り入れるのがおすすめです。

エネルギーと炭水化物が多いため、全量を一度に食べずに、半分を別の食事として取っておくという食べ方も考えられます。特に血糖値の管理が必要な方や体重管理を行っている方にとっては有効な方法です。