びっくりドンキーの看板メニューＳハンバーグ＆コロコロステーキランチ（カリフラワーライス・みそ汁付）の栄養成分表を徹底分析！健康への効果や影響について、科学的根拠に基づいた情報をご紹介します。

Ｓハンバーグ＆コロコロステーキランチ（カリフラワーライス・みそ汁付）に含まれる栄養素と健康バランス

びっくりドンキーのＳハンバーグ＆コロコロステーキランチ（カリフラワーライス・みそ汁付）は、1食あたり658kcalのエネルギーを提供し、これは一般的な成人の1食分としては標準的な量です。栄養素バランスは「高タンパク, 高脂質, 低炭水化物傾向」と評価でき、タンパク質は48.1g、脂質は34.0g、炭水化物は41.1g含まれています。食塩相当量は41.1gでやや高めです。


Ｓハンバーグ＆コロコロステーキランチ（カリフラワーライス・みそ汁付）を摂取することによる身体への作用

脂質の割合が高く（エネルギー比約46.5%）、飽和脂肪酸が多い場合は心血管系への負担となる可能性があります。脂質は消化に時間がかかるため、食後の眠気を感じやすくなることもあります。高脂質食の頻繁な摂取は、長期的には血中脂質値の上昇リスクがあるため、バランスを考慮した摂取が望ましいです。

Ｓハンバーグ＆コロコロステーキランチ（カリフラワーライス・みそ汁付）のエネルギー量は658kcalで、一般的な1食分として標準的です。日常的な活動をする成人にとって適切なエネルギー量であり、他の食事とのバランスを考慮した食生活の一部として取り入れることができます。

食塩相当量が41.1gと高めです。高塩分食品の定期的な摂取は、高血圧リスクを高める可能性があります。日本人の食事摂取基準では、成人の1日の食塩相当量は男性7.5g未満、女性6.5g未満が目標とされているため、この1食だけでかなりの塩分を摂取することになります。水分をしっかり取り、他の食事での塩分摂取を控えめにすることをおすすめします。

タンパク質は48.1gと豊富に含まれており、筋肉の修復と成長をサポートします。特に運動後の回復や筋力トレーニングをしている方にとって有益です。タンパク質は満腹感を持続させる効果もあるため、食後の空腹感を抑える効果も期待できます。

Ｓハンバーグ＆コロコロステーキランチ（カリフラワーライス・みそ汁付）の理想的な摂取方法

塩分がやや高めのため、水分をしっかり摂取することで、体内の塩分バランスを整えることをおすすめします。また、カリウムを多く含むバナナやほうれん草などと組み合わせると、ナトリウムの排出を促進する効果が期待できます。他の食事では塩分控えめを心がけましょう。

筋トレや運動後1時間以内に摂取すると、筋肉の回復と成長を効果的にサポートします。特に成長期の若者やアスリートにとって有益な選択肢となります。

Ｓハンバーグ＆コロコロステーキランチ（カリフラワーライス・みそ汁付）を健康的な食生活に取り入れるなら、週1〜2回程度の摂取がおすすめです。様々な食品をバランスよく摂ることで、必要な栄養素をまんべんなく取り入れることができます。