びっくりドンキーの看板メニューＳハンバーグ＆コロコロステーキランチ（ライス・みそ汁付）の栄養成分表を徹底分析！健康への効果や影響について、科学的根拠に基づいた情報をご紹介します。

びっくりドンキーのＳハンバーグ＆コロコロステーキランチ（ライス・みそ汁付）：栄養プロファイル

びっくりドンキーのＳハンバーグ＆コロコロステーキランチ（ライス・みそ汁付）は、1食あたり952kcalのエネルギーを提供し、これは一般的な成人の1食分としては高めな量です。栄養素バランスは「低炭水化物傾向」と評価でき、タンパク質は48.8g、脂質は34.4g、炭水化物は107.1g含まれています。食塩相当量は107.1gでやや高めです。


Ｓハンバーグ＆コロコロステーキランチ（ライス・みそ汁付）を摂取することによる身体への作用

タンパク質は48.8gと豊富に含まれており、筋肉の修復と成長をサポートします。特に運動後の回復や筋力トレーニングをしている方にとって有益です。タンパク質は満腹感を持続させる効果もあるため、食後の空腹感を抑える効果も期待できます。

Ｓハンバーグ＆コロコロステーキランチ（ライス・みそ汁付）は952kcalとエネルギー量が比較的高いため、活動量の多い方や成長期の方にとっては良いエネルギー源となります。ただし、座りがちな生活をしている方や体重管理が必要な方は、摂取頻度やタイミングに注意が必要です。高エネルギー食の定期的な摂取は、余剰エネルギーを脂肪として蓄積させる可能性があります。

食塩相当量が107.1gと高めです。高塩分食品の定期的な摂取は、高血圧リスクを高める可能性があります。日本人の食事摂取基準では、成人の1日の食塩相当量は男性7.5g未満、女性6.5g未満が目標とされているため、この1食だけでかなりの塩分を摂取することになります。水分をしっかり取り、他の食事での塩分摂取を控えめにすることをおすすめします。

短期的には、バランスの取れた栄養素構成により、適度なエネルギー補給と栄養素の供給が期待できます。

健康を意識したＳハンバーグ＆コロコロステーキランチ（ライス・みそ汁付）の食べ方

塩分がやや高めのため、水分をしっかり摂取することで、体内の塩分バランスを整えることをおすすめします。また、カリウムを多く含むバナナやほうれん草などと組み合わせると、ナトリウムの排出を促進する効果が期待できます。他の食事では塩分控えめを心がけましょう。

食物繊維が少ないため、サラダや具だくさんの味噌汁など、食物繊維が豊富な副菜と組み合わせることをおすすめします。これにより、糖質の吸収がゆるやかになり、食後の血糖値上昇を抑える効果が期待できます。

活動量の多い日や運動後に摂取すると、効率的にエネルギーを補給できます。夕方以降の摂取は、消費されずに脂肪として蓄積されるリスクが高まるため、朝食や昼食として取り入れるのがおすすめです。